Chers amis bien-aimés, comment avez-vous aimé l'article précédent sur l'équilibre du Hatha Yoga ? Êtes-vous à la recherche d'un endroit pour vous connecter au cours et vous entraîner? Il suffit de demander, et c'est donné. J'en suis sûr, le cours est déjà en route pour vous ;-) Je le sens, hihihi.
- Paolo Coelho, L'alchimiste -
Après le Pranayama, le Hatha Yoga, je vais continuer à répandre la sagesse et la parole et vous encourager à découvrir le yoga, ses bienfaits, à libérer vos super pouvoirs. Et aujourd'hui, je vais élargir votre image de l'Ashtanga Yoga puissant. Je vous le dis, je vais me répéter, et je me répéterai souvent dans cette série d'articles, vous manquez peut-être quelque chose que vous cherchez, et ne savez peut-être pas que vous pouvez le trouver ici. Sens, dans la pratique du yoga, et le cours de yoga. Si vous n'êtes pas familier avec le yoga auparavant, à part voir des photos ou des vidéos de personnes en vêtements serrés faisant la pose amusante, vous avez peut-être fait une image du yoga comme étant tout, mais pas pour vous. Pourtant, le yoga est tout, fait pour vous.
Veux-tu être heureux? Veux-tu avoir l'esprit tranquille ? Veux-tu te sentir bien dans ton corps ? Voulez-vous Veux-tu contrôler ton esprit et ta énergie? Tu souhaites relâcher les tensions ? Veux-tu améliorer ton système nerveux, cardiovasculaire, respiratoire, système et tous les autres systèmes du corps ? Tu souhaites renforcer tes muscles ? Veux-tu devenir plus flexible? Veux-tu te libre dans tes mouvements du corps ? Veux-tu juste te sentir bien ? Oui? Bien sûr que oui!
Alors, que dis-tu pour commencer ici, maintenant, assoi-tu, inspire et expire profondément, ferme les yeux et imagine-toi heureux/euse, avec la tranquillité d'esprit, souriant/e, se sentant bien dans le corps, se sentant en bonne santé, et détendu/e, se sentir vraiment très bien, avoir l'air vraiment très bien, tout fonctionne pour toi, juste de bonnes vibrations et tu t'amuse. Puis imagine-toi assister au cours de yoga, tout le monde est amical, te saluant avec un grand sourire et des compliments honnêtes, et le cours commence, tu te sens bien, tout est fluide et facile, ton corps se sent bien dans chaque position, peu importe la défi parce que ça fait du bien, et puis le cours se termine, et tes vibrations sont juste montées plus haut, et tu sens l'énergie couler à travers le corps, et tout autour, tu voies le monde de différentes couleurs, et le monde semble avoir changé, tout le monde est gentil et la vie est juste belle.
Comment tu sens-te? Comment l'as-tu aimé ? Alors qu'est-ce que tu en penses? Peux-tu t'imaginer dans le cours de yoga? Je parie que tu peux maintenant ?! Hahaha.
Maintenant, plongeons plus profondément et laissez-moi te présenter l'Ashtanga Yoga. Lorsque te assisterez au cours, tu découvriras peut-être qu'il existe différents styles, comme je l'ai décrit dans l'article précédent sur l'équilibre du Hatha Yoga. Ces styles ne sont pas des styles, en fait, ce sont des traditions. Au fond, ils suivent tous les mêmes textes anciens comme les Yoga Sutras de Patanjali, qui parlent de la voie à huit membres vers l'éveil, qui sont :
YAMAS - cinq disciplines éthiques (non-violence, vérité, non-vol, non-accaparement, non-convoiture)
NIYAMAS - cinq règles de conduite (pureté, contentement, discipline, auto-apprentissage, dévotion)
ASANA - postures
PRANAYAMA - contrôle du souffle
PRATYAHARA - retrait des sens
DHARANA - concentration
DHYANA - méditation
SAMADHI - l'éveil, l'état de pleine conscience
Ce qui distingue les traditions, ce sont leurs disciples qui les ont développées ainsi que leur étude et leur enseignement. L'origine du yoga en tant que yoga remonte à 5000 ans et est mentionnée pour la première fois dans les anciennes écritures, les Védas. Le Hatha yoga est beaucoup plus ancien que l'Ashtanga Yoga, par exemple, il remonte au 11ème siècle. D'autre part, l'Ashtanga Yoga a été popularisé il n'y a pas si longtemps au 20ème siècle, par K. Patthabi Jois, qui est considéré comme un père de l'Ashtanga Yoga.
L'Ashtanga Yoga est composé d'un certain nombre d'asanas exactement dans le même ordre dans le même ordre et exactement le même nombre de respirations, minimum 5 respirations pour les asanas par défaut, et dans le cours, nous restons généralement 5 respirations dans l'asana et puis on passe à l'autre. Le cours est toujours le même. Il y a la série primaire d'Ashtanga Yoga, la série secondaire et d'autres séries avancées. Il faut d'abord maîtriser la Série Primaire avant de passer en Secondaire et ainsi de suite.
Le Hatha Yoga peut sembler plus facile, le cours commence par la traditionnelle salutation au Soleil ou à la Lune, l'enchaînement selon l'intention et se termine en Savasana, la position de relaxation. Les asanas peuvent être exécutés en dynamique (une respiration = un mouvement, ou forme statique = nombre de respirations).
L'Ashtanga Yoga commence par cinq salutations au soleil A et cinq salutations au soleil B, elles sont considérées comme des salutations au soleil contemporaines et sont typiques pour l'Ashtanga Yoga. La série primaire Ashtanga est appelée Yoga Chikitsa, ce qui signifie yoga thérapie, en raison de l'effet nettoyant et tonifiant qu'elle a sur le corps et l'esprit. Vous bougez tout le corps, dans toutes les directions, en commençant en position debout, en passant par les poses assises, les bandes dorsales et les poses de fermeture, y compris les poses inversées, terminant la séquence en padmasana suivi de Savasana. Ce qui est typique pour l'Ashtanga Yoga, c'est un chant d'ouverture et un chant de clôture au début et à la fin du cours.
Donc? Qu'est-ce que tu en penses? Prene-tu des notes ? Obtene-tu quelque chose de cet article en plus du mal de tête de toutes les informations étonnantes ? Salut salut salut. Si tu aimes un bon entraînement, si tu aimes la vigueur, tu aimerqs le yoga Ashtanga. C'est si puissant, stimulant et si bon. Cependant, je crois qu'il faut essayer la variété des cours. Parce que chaque cours se sent différente, et chacune apporte quelque chose d'autre. Le Hatha Yoga est équilibrant, l'Ashtanga Yoga est puissant, vigoureux. Et tu le sentiras, et alors tu développeras la sensibilité aux changements subtils qu'ils évoquent dans le corps et l'esprit au cours du temps.
Autrement dit. L'Ashtanga Yoga est incroyable, c'est un super cours, c'est super vigoureux, tu transpiras, tu le sentiras et tu te sentiras super bien après le cours ! Je l'aime, je l'aime, je me sens incroyable après la pratique du yoga ashtanga, et je me sens tellement bien et soulevée, quand je vois que je peux faire quelque chose de petit mieux, dans chaque pratique. Et cela ressemble à un bon entraînement. Et toi?
Je te verrai en classe... hahaha. Je suis sérieuse. Hahaha.
Merci pour ton attention, merci pour tes efforts et ton intérêt si tu en es arrivé là. J'apprécie beaucoup ton temps, et j'apprécie beaucoup la concentration et j'apprécierai beaucoup si tu laisses tomber ❤️ou envois-moi un commentaire et si tu continues à aimer ces articles, et le peu que je partage sur le yoga, alors abonne-toi , et tu seras immédiatement informé des nouveaux articles dans ta boîte mail. Merci.
Ressources:
B. K. S. IYENGAR. Light on Yoga. New York: Schocken Books, 1995.