Le repos et la digestion est une définition de notre réponse du système nerveux parasympathique. Je suis sûr que vous connaissez mieux la définition de combat ou de fuite pour notre réponse du système nerveux sympathique.
Relisez-le. Est-ce que quelqu'un sonne une cloche? Le fait que nous soyons plus familiers avec la définition du Combat ou du Vol dit tout. Comment rééquilibrer ? Eh bien, la réponse est juste au-dessus. Et pas étonnant que nous soyons exposés à de nombreux stimuli de stress en tant que société et individuellement. Quand combattre ou fuir, puis se reposer et digérer. Qu'est-ce que cela signifie sur notre niveau physique?
Le stress est un ami toxique.
Au repos et à la digestion, la circulation sanguine s'écoule vers les organes internes, réduit notre rythme cardiaque et nous ralentit. Il rééquilibre la réponse La lutte ou la fuite après un stimulus de stress. La lutte ou la fuite inonde notre corps d'adrénaline, augmentant le flux sanguin vers nos membres, augmente la fréquence cardiaque, rétrécit notre concentration et nous maintient en alerte.
Vous vous sentez stressé ou détendu ? Si vous vous sentez stressé, de 1 à 10 où vous situeriez-vous si 10 est le plus élevé ? Et une autre question importante est de vous sentir plus souvent stressé ou détendu sur une longue période de temps ?
Maintenant, qu'est-ce que cela signifie sur notre niveau mental ? Le combat ou la fuite est une réaction réelle plutôt qu'une réponse. Le corps ne fait pas la distinction entre le danger réel et nos pensées stressantes. L'esprit joue le rôle principal de notre stress. Lorsqu'il n'y a pas de danger réel et que l'esprit joue un rôle important dans notre niveau de stress actuel, cela provoque la même réaction physique de notre corps. Le corps produit de l'adrénaline, inonde nos membres de sang, augmente le rythme cardiaque, réduit notre concentration pour nous maintenir en alerte. Imaginez que vous avez terminé votre travail, que vous rentrez du travail, où une tâche difficile vous a été confiée. Et maintenant, vous êtes de retour à la maison et vous dînez et vous pensez toujours à votre travail et vous stressez. Au lieu de cela, pour envoyer le sang aux organes internes et digérer, vous vous battez ou vous enfuyez en mangeant, ce qui entraîne une digestion plus mauvaise et cela peut entraîner d'autres maladies, également graves.
Quand quelqu'un vous dit « Laissez-le partir », il y a la vérité ultime. Laisse tomber à mon avis a beaucoup de synonymes comme, faire ce que tu aimes faire et te rendre heureux, passer du temps avec les gens que tu aimes, la connexion avec les autres nous rend heureux, aider les autres à nous rendre heureux, compassion, empathie, faire du sport, pratiquer pleine conscience, faites du yoga, de la méditation, choisissez des pensées heureuses, respirez, concentrez-vous sur les bonnes choses et oubliez le reste, au moins quelques instants par jour, surtout lorsque vous mangez, lorsque vous avez besoin de dormir, puis pendant que vous attirez l'attention sur quelque chose différent, cela ne fait qu'augmenter et avec cela, nous nous détendons et digérons bien et dormons bien et lorsque nous prêtons attention à ce que nous ressentons lorsque nous nous sentons bien, nous pouvons finalement reprendre le pouvoir de choisir les bonnes pensées. C'est comme un muscle, il faut l'entraîner.
Quelques minutes par jour d'activité significative, ou la pleine conscience elle-même font une énorme différence dans l'homéostasie de notre corps. Pendant ces quelques minutes, vous vous accordez une pause et c'est comme si vous buviez une potion magique sans aucun effet secondaire. Et lorsqu'il est répété fréquemment, nous pouvons réapprendre à notre corps à réagir plutôt que de réagir. Nous ressentirons plus d'énergie et nous sentirons que nous pouvons toujours faire mieux et que nous pouvons faire un changement pour le mieux et contribuer contre les causes des stimuli de stress et rendre le monde meilleur. C'est notre maison.
La connexion avec les autres nous rend heureux, nous donne le sentiment d'appartenir.
Et je veux dire com'on... finalement quelle meilleure raison de rester en bonne santé est de faire ce que vous aimez faire et de vous rendre heureux, et juste quelques minutes par jour ?
Disons-nous à haute voix "Se reposer et digérer" en boucle, faisons-en notre nouveau mantra...
