Chers amis, ou ami, la personne qui lit cet article en ce moment. Méditez-vous ? Moi, je médite. Cela fait déjà deux ans et demi que je médite régulièrement. Et je n'aurais même pas pensé à combien de temps je pratique la méditation. Je me souviens de mes débuts lors de ma pratique régulière. Je me suis assis, les jambes croisées, j'ai fermé les yeux, j'ai compté 40 respirations et à chaque inspiration et expiration je me suis répété une affirmation : "Je suis amour", "Je suis joie", "Je suis abondance", "Je suis santé" , etc. Et je me suis sûrement dit deux fois 40 affirmations différentes. Première fois en inspirant, deuxième fois en expirant. Et je me souviens que j'ai commencé juste avant le début de la nouvelle année. Matin et soir. Et puis j'ai alterné avec la méditation pour équilibrer les chakras. Un mois, un chakra. Et chaque jour une nouvelle affirmation pour le chakra. Ma vie s'est-elle améliorée ? Oh oui. Définitivement oui. Aujourd'hui, le temps que je passe à méditer est différent, mais je fais de mon mieux pour maintenir 15 minutes par jour, au mieux deux fois par jour.
Si vous pouviez le remarquer, il semble que la méditation soit même à la mode en ce moment. La méditation est très popularisée de nos jours. Est-ce une bonne chose? Oooh oui, définitivement oui, oui, oui. La méditation est bonne. La méditation fait du bien. Oui, je peux imaginer, si vous êtes quelqu'un qui ne l'a jamais fait, vous avez envie de ne jamais le faire, parce que la simple idée de vous asseoir avec vos pensées est inimaginable. Mais croyez-moi, après quelques pratiques, vous ne pouvez pas imaginer votre vie sans méditation. Cliché? Ooooh ouais.
Je reviendrai plus tard sur ce qu'est la méditation, mais le plus intéressant pourrait être ce qu'il y a derrière la méditation en fait ? Honnêtement? Je pense que c'est ce que dit par exemple Deepak Chopra, "juste d'être". Vous vous donnez la permission d'être simplement. Maintenant, vous pouvez y penser. Le fait est qu'il ne s'agit pas d'en penser, mais de le faire. Pratiquer "juste d'être". Vous ne pouvez pas y réfléchir, vous devez juste "être". C'est ça. Transcendant, libérateur et puissant. Que dites-vous, êtes-vous prêt à être simplement? Certaines choses sont difficiles à expliquer, elles viennent avec de la pratique et de la patience. Et c'est aussi le yoga. Avec la méditation vient la paix, le calme, le pouvoir de lâcher prise, la concentration, la perspicacité, la facilité, la connexion à la source d'énergie, etc. Et seulement 5 minutes peuvent faire des miracles
Qu'est-ce que la méditation?
La méditation est le pouvoir qui nous permet de résister à tout cela, selon le yoga. La méditation est l'état de notre être, notre lumière. La méditation est une discipline mentale, lorsque nous sortons de nos pensées habituelles. La méditation est la pratique du contrôle de l'esprit. La méditation est la conscience de soi qui nous permet de nous concentrer sur nous-mêmes. La méditation est la pratique qui nous permet de nous reposer à l'intérieur de notre corps, d'arrêter le flux des pensées et de détendre notre esprit.
Comment se préparer à la méditation?
Créez un espace de méditation.
Créez un espace pour la méditation.
Avant la méditation, ne pas manger et trop, manger correctement (nourriture sattvique).
Prendre soin de notre mode de vie (être calme et tranquille et être moins réactif et ne rien prendre personnellement).
Réveil tôt le matin (3-6h).
Avant la méditation - pranayama, asana, relaxation.
Pendant la méditation, portez des vêtements légers pour une bonne circulation sanguine, n'utilisez pas les vêtements pour dormir.
Douche avant la méditation.
Préparez la bonne température dans la pièce (ni trop froide, ni trop chaude).
Asseyez-vous de manière appropriée pour créer un triangle.
Qu'est-ce qui est le plus important dans la méditation et pourquoi ?
Conscience de la respiration et pleine conscience. La conscience de la respiration est importante dans la méditation car, lorsque nous fermons les yeux et que nous nous concentrons sur la respiration, nous nous connectons immédiatement au moment présent. En étant dans le moment présent, nous sommes capables d'observer nos pensées, plutôt que de nous impliquer avec elles. Le contrôle de l'esprit est le but de la pleine conscience. Et nous gagnons le pouvoir de lâcher prise.
Alors, que dites-vou? Méditons.
"Trouvez votre centre"
"Trouvez un endroit calme, fermez les yeux et laissez votre attention se diriger doucement vers le centre de votre poitrine, dans la région du cœur. Respirez facilement et ne faites rien. Vous sentirez que vous êtes centré et calme."
"Continuez à ne rien faire et votre attention recommencera à vagabonder. Remarquez ceci et ramenez votre attention à votre centre."
"Répétez l'exercice aussi souvent que vous le souhaitez. Votre but est simplement de remarquer la sensation d'être centré."
- Deepak Chopra, TOTAL MEDITATION, Your Life Is Your Meditation, Going into meditation mode -
Merci pour votre attention, votre temps et vos efforts pour lire cet article et apprendre quelque chose de nouveau. J'apprécie énormément!
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Ressources:
Deepak Chopra. TOTAL MEDITATION. London, Great Britain: Clays Ltd, Elcograf S.p.A., 2020
200hr Kundalini Yoga Teacher Training. World Peace Yoga School. Rishikesh, India. 2021