Mes chers amis, je me suis réveillé un beau matin, j'ai siroté mon premier café après une année entière d'abstinence, et j'ai senti l'inspiration venir et couler comme jamais auparavant et j'ai ressenti l'appel à écrire une nouvelle série d'articles consacrés au yoga et à ses pratiques. Parce que le yoga est génial. Le yoga c'est bien. Le yoga marche bien. Le yoga est magique, guérisseur, transcendant, il est là depuis plus de 2000 ans et il nous donne tous les outils dont nous avons besoin pour nous transformer et nous changer pour nous sentir heureux et équilibré, contenu, paisible, énergique et créatif dans tous aspects de notre vie, et en plus de cela vivre heureux maintenant dans son ensemble. Le yoga, en d'autres termes, est un outil pour libérer notre véritable potentiel. Qui ne veut pas ça ?!
J'ai commencé par mon premier article sur le Pranayama, vous l'avez peut-être déjà lu, sinon, je vous invite à le faire. Le pranayama concerne la respiration, et respirer équivaut à être vivant et la vie commence lorsque nous prenons la première inspiration.
Dans mon deuxième article de cette série, permettez-moi de vous présenter et de vous rapprocher du Hatha Yoga yoga et de ses bienfaits.
Comme vous pouvez l'imaginer, il existe de nombreux cours de yoga, de styles différents, et comme vous le savez peut-être, les cours consistent principalement en une séquence de postures. C'est ce que vous pouvez voir à la surface. Et seulement cela peut être attrayant pour vos yeux, ou probablement pas. Certaines postures semblent très attrayantes à réaliser, toute la classe peut sembler ennuyeuse à certains yeux et pas assez excitante. Néanmoins, plongeons plus profondément et découvrons si vous ne manquez pas quelque chose que vous recherchez, et que vous pourriez le trouver juste en cours de yoga, et vous n'en êtes pas conscient.
Comme je l'ai mentionné plus haut. Le cours de yoga est composé principalement de séquences de postures. Ces postures sont appelées asanas. Les asanas sont physiquement exigeants et stimulants. Ils peuvent être exécutés sous forme dynamique ou statique. La portée de la classe peut donc varier. Habituellement, le cours de hatha yoga commence par une séquence traditionnelle de salutation au soleil pour réchauffer le corps, en suivant la séquence principale d'asanas, et se termine allongé sur le dos sur le sol en position de relaxation, savasana.
Je peux vous dire, d'ailleurs, que les asanas ne sont pas considérés comme des exercices physiques selon le yoga, ils sont très physiques. La différence entre l'exercice physique et les asanas est que dans les asanas, nous plaçons le corps physique dans des positions qui cultivent la conscience, la relaxation, la concentration et la méditation. Le but des asanas est d'influencer, d'intégrer et d'harmoniser tous les niveaux de l'être : physique, pranique, mental, psychique et spirituel.
Vous pouvez demander comment ? Nous pensons que le corps et l'esprit sont séparés. Mais la forme grossière du mental est le corps physique, et la forme subtile du corps est le mental. Et à travers la pratique du yoga, nous intégrons et harmonisons les deux et la conscience est la clé. Noter consciemment les sensations dans le corps, comme le mouvement physique, la posture elle-même, l'alignement, la respiration, la synchronisation, le mouvement du prana, l'énergie vitale, la concentration, être témoin de toutes pensées ou sentiments pouvant survenir pendant la pratique. Oh oui. C'est là que la magie opère.
Lorsqu'ils sont exécutés correctement, les asanas libèrent la raideur du corps en libérant des blocs et en éliminant les toxines des systèmes, afin que le prana puisse circuler librement et assurer la santé de tout le corps. Et nous revenons à la boucle complète. Comme le corps et l'esprit ne font qu'un, lorsque la raideur physique est relâchée, la raideur mentale se dissout aussi.
Le prana pénètre dans tout le corps et circule à travers les canaux énergétiques, et lorsque nous ouvrons ces canaux, comme indiqué ci-dessus, nous activons les centres psychiques, les chakras. Et c'est le chemin de l'éveil. Le but ultime du yoga est l'éveil de la Kundalini Shakti, qui ne peut s'élever que par des centres psychiques ouverts.
Ainsi, lorsque nous pratiquons le yoga, nous développons le contrôle de l'esprit et de l'énergie. Et lorsque nous pratiquons le Hatha Yoga, nous parlons d'énergie en d'autres termes ajoutés.
Hatha est dérivé des mots HA et THA. HA signifie Soleil et THA signifie Lune. Yoga signifie union.
Le Hatha Yoga rétablit l'équilibre entre notre énergie solaire et lunaire, entre énergie féminine et masculine, entre esprit et cœur, corps physique et mental :
HA THA
Hakar nadi Thakar nadi
YANG YIN
Shiva Shakti
Corps physique Corps mental
Énergie masculine Énergie feminine
Narine droite Narine gauche
Intelligence Coeur
Énergie chaude Énergie froide
Énergie active Énergie passive
Combat Repos
Système nerveux sympathique Système nerveux parasympathique
Côté droit du corps Côté gauche du corps
Pingala nadi Ida nadi
Et cet équilibre est atteint grâce à la pratique quotidienne dévouée des asanas. Voilà. Avec de la patience, c'est ainsi que nous en profiterons le plus.
Et ici, nous arrivons enfin à la signification de l'asana, qui est un état d'être dans lequel nous sommes stables et heureux en position. Selon le Hatha Yoga Pradipika, on peut atteindre la stabilité du corps et de l'esprit, l'absence de maladies et la légèreté des membres (corps).
"Sthiram Sukham Aasanam"
" Pose heureusement stable "
- Yoga Sutras of Patanjali-
Fait intéressant : dans ce contexte, les asanas sont pratiqués pour développer la capacité de s'asseoir confortablement dans une position pendant une période prolongée et la capacité nécessaire à la méditation. Ce temps est établi pour 3 heures et 48 ou 56 minutes (assis en position de méditation, c'est-à-dire pour Padmasana - posture du Lotus).
Alors, que dis-tu? Hahaha. Le dernier fait est l'argument de la bombe. Hahaha. Essayer ou non d'essayer le hatha yoga, ou tout autre yoga ? Ne t'inquiéte pas, et ne te décourage pas, au contraire. Le yoga et le hatha yoga s'adressent à tous en général, à tous les âges et à tous les niveaux. Le yoga n'est pas la destination, le yoga est l'outil, et c'est excitant. Libére tes super-pouvoirs !
Je te verrai en classe ❤️
Merci pour ton attention, ton temps et tes efforts pour lire cet article et peut-être apprendre quelque chose de nouveau. J'apprécie énormément!
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Ressources:
Swami Satyananda Saraswati. Asana Pranayama Mudra Bandha. Ganga Darshan, Munger, Bihar, India: Yoga Publications Trust, 2013